许建章医学博士家庭全科

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　 在人生旅途中，每个人都有可能遭受不同程度的生活挫折，如自然灾害.亲人早逝.婚姻解体.高考落榜.晋升不遂.遭人妒忌.报复或诽谤等等。

　 一般来说，偶尔遭受意料之中.轻轻的挫折，在某种意义上是好事。它能使人吸取教训，锻炼意志品质，提高对意志的承受力。对于意料之外的重大的挫折和接锺而来的多个挫折，如果当事人的心理素质和对挫折的承受力较低，往往会产生”屋漏偏逢连阴雨，船破又遇打头风“的消极体验，加重精神上的痛苦和压力，处理不当，对其身心健康有教大的消极影响。

　 人们在生活中，遭受挫折几乎是不可避免的。关键在于如何正确，积极的对待挫折，认识挫折的有利有害的两重性。面对挫折，学会如何化解，具体可选用以下方法：（1）升华法：将挫折引起的敌对，愤怒.抑郁.焦虑等消极情绪，及时转化为激励自己奋发图强，积极向上，努力拼博的积极情绪；（2）幽默法：当遭受挫折陷入焦虑.抑郁.或尴尬等困境时，用含蓄.诙谐.双关.讽喻等幽默语言动作去化解困境，摆脱自己的心理失衡状态；（3）补偿法：在自己原有生活目标难以达到时，及时改变策略，另辟新的途径，加倍努力，以求补偿；（4）宣泄法：用合理的宣泄方式向亲朋好友倾诉自己的内心痛苦，调节挫折引起的消极情绪，尽快摆脱阴影的困忧，以达到心理平很衡；