世界名人网
世界名人网|名人文摘|新月文摘|微信版
全屏显示 大字显示 小字显示 加入收藏 设为首页
 
让身材像舞蹈演员那样婀娜
佳佳          于 February 09, 2005 at 01:59:06:
餐饮指南
德州旅馆订房
The Clarion inn & Suites near the Woodland
The Grand Inn
中国城聯合酒店式旅舍Villa Corporate
地产

赞助商广告
AD from Our Sponsor
像舞蹈演员一样灵动

舞蹈演员的风情与妩媚好像是融入她们骨子里的东西,而实际上是她们一招一式一颦一笑所散发出来的女人魅力,将眼睛练得像她们那样顾盼生辉、将髋部练得像她们那样性感
,风情就离你不远了!

收腹、挺胸、胎头、立腰,重心落在右腿,左膝自然弯曲,左脚尖点地,左臂与地面垂直上举,右臂自然弯曲于腹前,手形呈西班牙式(即状似兰花指)。

练习时双腿要自由转换,手臂则随腿变换的方向而变换,眼睛随双腿的转换而灵动。

收腹、挺胸、抬头、立腰,重心落于左腿,右腿向侧打开,右脚尖着地,左臂自然向上举起,手形呈西班牙式,右臂自然放于体侧,可握拳。

可换方向做,腿向侧打开时要尽量绷直。

收腹、挺胸、抬头,重心落于左腿,右脚脚尖点地,右膝自然弯曲,双腿贴紧,左手臂垂直于地面向上伸展,右手臂则朝左侧伸展,手形呈西班牙式。

当哪个脚的脚尖发力时,就要往哪侧使劲顶髋。

这一节吸收了许多舞蹈元素,配上美妙的音乐,可让你在音乐的律动中进行艺术性的放松,轻松拥有舞蹈演员的妩媚与风情。

收腹、挺胸,重心落于右腿,左腿自然弯曲,脚尖着地,右手手心朝上,肘关节自然弯曲,左手手心朝下,肘关节自然弯曲。

保持姿势,到感到微累时,换方向做。

收腹、挺胸,重心落在左腿,右脚尖点地,右膝弯曲,脚尖距与肩同宽,右手扶右髋,左手自然斜上举,左侧顶髋,头稍侧转,眼睛朝右侧看。

方向可左右转换,感觉微累时转换方向,眼睛要随方向的转换而灵动。

收腹、挺胸,重心落于左腿,右腿伸直,右脚脚尖向前伸到最远处点地,左侧顶髋,左手臂向体前伸展,平行于地面,右手臂垂直于地面向上伸展,双眼看左手指尖。

方向可左右转换,眼睛要随手指尖而灵动。

像舞蹈演员一样拥有S身材

舞蹈演员的身材是绝对的“黄金比例”分割,S身材让她们尽显女人的婀娜多姿,丰乳肥臀、纤纤柳丝细腰,是每个女人都梦寐以求的性感利器。

这一节主要是针对核心部位——腰部、腹部和髋部的肌肉进行的练习,从形体上来说,核心部位的提升会使人看起来更能呈现出婀娜多姿的曲线美。

要精心配选好音乐 :可时而风铃弥漫清幽迂回,时而拉丁风情热辣惹火……总之,要让身体在音乐的律动中艺术化。

着装宽松舒适:这套操流汗量较大,所以最好穿宽松的全棉织品,以便吸汗。

像舞蹈演员一样舒展

舞蹈演员久经修炼,站有站相,坐有坐相,想像她们那样亭亭玉立,就得像她们那样让身体彻底地舒展开来……

这一节是融入不同风格舞蹈元素的有氧操,它强调身体的伸展性,身体一旦舒展开来,自然就会修长挺拔得多。

收腹、挺胸,重心落于左腿上,右腿伸直向后伸展,左臂垂直地面向上伸展,右臂侧平往右侧伸展,头微扬,眼睛看左手指尖。

感觉到微累时换方向做,伸展时要想像尽量往上或往前无限伸展。

收腹、挺胸,重心落于两腿之间,左腿屈膝,右腿后侧蹬伸,左手手臂随身体方向平行地面伸展,右臂垂直于地面伸展。

感觉到微累时换方向做,注意往后侧蹬腿时尽量伸展蹬直。

收腹、挺胸,重心落于双腿之间,右腿弯曲,左腿伸直向后蹬展,左脚尖着地,右臂自然弯曲,手扶左侧髋关节,左手臂垂直于地面向上伸展,头稍向左侧倾斜,眼睛略向下看。

感觉到微累时换方向做,注意肩要微浑。



回 [ 名人时尚 ] [世界名人网]
本文相关内容仅提供信息参考,敬请指正。

★………………欢迎读者推荐投稿…………………▲
★……………所有作品版权归原作者………………▲
★………所有图文音影未经授权禁止转载…………▲

欢迎建议和提问. 写给 : editor@famehall.com
神州商厦 ZZInet News HCCBBS TheBestUSA.com 德州中国贸易机构
Auto Houston 中国数据库 ZZI.Net 网站设计 广告中心
Copyright © famehall.com. 1996-2017. All rights reserved. All other designated trademarks, copyrights and brands are the property of their respective owners.
版权信息和免责声明】 【隐私保护】 【鼎力支持】 【编辑部 ~.*

本站由 遴璘工作室 设计并维护