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健康4守则: 健康饮食、适当运动、戒烟限酒、平衡心态。
胡少华          于 June 24, 2005 at 11:03:36:
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守则1. 健康饮食

  健康饮食是指少盐、少脂肪、少胆固醇含量高的食物,少酒精,多蔬菜水果和高纤维食物。

守则2. 带氧运动

  适当的运动,特别是带氧运动是防止疾病不可或缺的要角。每人每天至少要做20至60分钟的带氧运动,运动无须激烈,做做家务、上下楼梯、步行去车站都行,如果想锻炼体魄,则可以跑步、跳舞、跳绳、游泳或打球。

守则3. 戒烟限酒

  因为香烟中的化学物质会使抽烟者在抽烟时血压上升,加速动脉粥样硬化的形成,并且更容易患上心脏病。

守则4. 平衡心态

  善于化解压力,看淡名利,有时甚至来一点阿Q精神,心理疾病便会远离你。



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