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健身,生命里真正的凯歌!--记休士顿形体健美专家杨秉礼老师
作者: 世界名人网专题特稿 作者:陈瑞琳          录入于 May 01, 2006 at 23:56:45:


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本文作者陈瑞琳女士(左)去哈佛演讲前跟形体健美专家杨秉礼老师于家门前。(遴璘摄)

世界名人网专题特稿

作者:陈瑞琳

我从小被人称作“胖妞”,即便在最困苦的日子里,也依旧是一副圆圆的笑脸。亲友们喜欢我,老师宠我,爸妈疼我,先生爱我,绝没有人说我的“胖”有什么不好。可在我心里,是多么羡慕那些窈窕的淑女,飘逸的裙子,系在婀娜的腰间,无论什么流行色彩的衣装,穿在苗条人的身上,就永远是潇潇洒洒的漂亮。但是我不能,多少年来,我必须舍弃那些轻柔浅色的诱惑,必须回避那些条纹的、几何的图案梦想,更无法亲近那些弹性的充满活力的性感女装!一个“瘦”字,竟成了我斑斓人生中永远挥之不去的“痛”。

1992年,命运的航船载我漂流到墨西哥海湾的休士顿城。荏苒的岁月,重新寻找他乡的家园,创业的磨难,换来的却是精神的成长。蓦然回首,我竟已进入中年!记得四十岁的那一天,我忽然有惊怵的震撼:“我真的四十岁了吗?”从前那个总是跳级破格的小女孩如今真的已是四十岁的妇人了吗?再想想我的母亲五十七岁早逝,如果照这样的推算,我的生命也许就只剩下十几年的光阴。一个强烈的信念在我心里升起:“我要与岁月作战,时光虽不能倒流,但生命可以焕发出健美的光彩!”

有了信念,就开始行动。先是去家门口的“二十四小时”健身俱乐部注册,跳板凳,踩楼梯,十八般武艺试过,累到头昏眼花,不仅毫无乐趣可言,而且体重绝不肯下降一磅!就在这个时候,我见到了旅居在休士顿的健美体育专家杨秉礼老师,并了解到他在西南中国城所开设的“形体健美班”正捷报频传。怀着绝处逢生的感激和无限的期望,我走进了国际体育舞蹈中心,成了杨老师的一名入室弟子。

初见杨秉礼老师,他身材高大,面容敦厚,言谈话语温和儒雅而智慧闪烁。作为英国皇家舞蹈教师协会的金牌教师,当代中国健身体育的著名教育家,杨老师在体坛上曾屡建战功,但骨子里还是文化人的儒家本色。他对学生从不说重话,谦和中将你循循善诱。我刚开始性急,总是问老师:“一个月能减下多少体重?”杨老师笑着告诉我:“健美是人一生的功课,也是人生追求美的最高境界,只有懂得健美的人生才是真正称得上有品质的人生。你啊现在才刚刚踏入门坎。”我被他的一席话深深感动,忽然明白:健身的目标并不仅仅是减轻体重,而是对自己生命的升华,是一种新的世界观的重新确立!自从认识到这一点,我才郑重地告诉自己:今后无论多忙,健身则是头等大事!我仔细地体会着杨老师所说的“三心”:信心,决心和恒心。由此,才算真正踏上了形体健美的甘苦之路。

初练形体健美操,我就立刻爱上了这套全身运动的韵律操,动作优美舒展,跑跳活泼但并不剧烈,它是杨老师集多年之经验,按照人体的生理、心理和人体解剖学的特征,以美为核心、采用操、功、舞、拳等身体练习,再融合音乐、舞蹈、体育相结合的手段。这套健美操,以有氧运动为基础,一方面发展全身的肌肉力量,一方面拉伸人体的柔韧性,再辅助以自控减肥气功,全套50分钟,一次课消耗六百卡路里,从而有效地控制了体重,塑造了女性的优美线条,从而完成了在欢乐中健美的目的,真正是凝聚着杨老师几十年研究人体艺术的心血结晶。

关于人体,杨老师形成了自己的一套分类学说。他主张:针对“甲、气、由、申、同、天、贯、日”八种不同的体形,应采取不同的锻炼重点。他语重心长地引导我:“瑞琳,你当下的健身目标并不是急于减重,而是要把身体拉出线条。你看,多年的伏案写作已经造成你的脊椎弯曲,所以你首先要把颈椎拉直,让肩下垂,然后是锻炼腰腹,把身体练薄,这样一个优雅的女人才会出现在人们面前。”我由衷地佩服杨老师如此地洞若观火,我亦明白,减肥不能心急,先要有充足的精神准备,然后让自己的肌肉紧张起来,最后才能达到健康而有效地控制体重。

经过这样一段时间的训练,几乎所有的朋友见了我都是一个大大的惊喜:“哇,你变瘦了!”其实,那时候我的体重还没有大幅度地下降,但是我已经觉得自己的身体轻盈起来,穿衣服也大大地宽松起来,尤其是经过锻炼的气色红润而光彩,感觉正在逝去的青春又回到我的身心。我是多么地喜悦,回想生命中所有的成就都不及这健身的成就,我是在为自己储存健康,我在与岁月搏战抗争。这一切的成果,都要归功于杨秉礼老师创编的这一套科学而实用的形体健美操。

当我的健美操已经跳到一个纯熟的阶段的时候,杨老师决定让我进入减肥的集中训练。他告诉我:“减肥的成功只有靠锻炼和饮食控制的结合。所谓的饮食控制绝不是断食,而是要吃得美味,吃得健康!”他特别为我们的减肥班学员制定了细致的减肥食谱,最重要的原则就是要尽量避开多余的热量,但要保证人体所需的蛋白和维生素,要有適度的营誊。这样的菜谱对于我这从小北方长大的人来说实在是相当得痛苦,因为我酷爱面食,葱油饼、韭菜盒、刀削面、菜肉包,几天不见,我就感觉伤了筋骨。但杨老师教育我:“为了健康,一定要改变自己的饮食习惯,因为多余的热量不仅让你的血管粘稠,而且是增加体重的罪魁祸首!”为了帮助我们净化腸胃,排除体內的毒素,杨老师亲自向我们传授“自控减肥健美气功”。他说:科学营養、平衡飲食其实对人体非常有益,不仅可以清肠胃,还能治疗很多疾病。在“練習减肥功”其间,人不仅不会感觉饿,还会感觉神清气爽,更能激发智慧的能量。为了让我们互相鼓励,杨老师亲自率先实踐,为我们带功,即使没有课,他也不忘询问,鼓励我们坚持。就这样一个周期下来,一个巨大的惊喜出现在我的眼前:那从来都是岿然不动的体重竟然下降了十六磅!而让我更加无法相信的奇迹是:我竟然从此戒掉了对面食的深深眷恋!

带着瘦身成功的喜悦,我东去哈佛演讲,文友们夸我气色真好;暑期回国讲学,老同学相见竟然都说我二十年没有变老!早些年收藏起来的衣裙如今又悄悄地拿了出来,穿给老公一个刮目相看;登上节日的舞台竟然还能给大家扭一扭南美风情的“桑巴舞”。健身,带给我的已不仅仅是快乐,而是我对生命重新燃烧的盼望和憧憬。

在我的健身班同学中,有位香港来的杨女士,从前高血压缠身,如今是神清目爽,身心康健。另一位阅春小姐,生完孩子来练操,我眼睁睁地看她一天天苗条起来。最神奇的是那位帆小姐,第一次看见她我真的吓了一跳,体重94公斤,207磅,几个月下来竟然达到了63公斤、139磅,整整减少了31公斤,腰围缩小了28厘米,她原来穿成人16号的大肥裤子,现在穿的是中学生的6号裤子!如今的帆小姐己经完全恢复了小女生的形象,让我们大家惊叹不已,近来她还被多部广告片和影视导演看中,出演东方美女,三月廾三日那天她还和姚明一起,为中国联通公司拍摄了全年的广告。听说还有一位早期的学员叫周秀玲,三个月从158磅减少到135磅,朋友们都认不出她,还以为她有一个年轻苗条的妹妹。这些学员中,一个月下来减少十磅的例子比比皆是,不少的女同胞竟然治好了多年头疼的宿疾。大家都说:每月区区几十元,不用任何减肥药,换来的是健美的身材和自信,真正是“圆圆肚子来,平腹细腰去”!杨老师的功夫名不虚传。

在一年多健身跳操的欢乐时光中,我才深入地了解到了杨秉礼老师非同寻常的体育生涯。他1963年毕业于著名的北京体育学院,专攻体操专业。毕业后任北京队及河南省体操队总教练。国家一级体操教練,国家级裁判員。早在1985年他就开始研究系列形体健美操,率先推出了健美体育理论和自控健美减肥学说,曾担任全国第一届青少年运动会开幕式大型团体操《奋飞》的创编和总指挥。1987年他出版了当代第一部三十万字的《健美指南》,在国内声名远扬。他曾培养出女子体操全国少年组的全能冠军,全国健美冠军,亚卅及全国摩登舞甲组第一名及一批批全国健美的典范,开辟了中国当代大众健美体育的先河,还亲自创编青年中老年的系列健身操,系列健身舞,出版系列书、图介,主持全国及省市电视台健身舞大赛(健美、健美操、国标舞、选美),曾担任全国健美操比赛的副总裁判长,并巡回各地教学示范,弟子愈万,被誉为塑造健美形体的工程师。1998年中国国家体育总局授予杨老师“国家级健身体育指导员”称号。同一年,他来到美国,1999年首创“东健”俱乐部,推广健身、健美运动,热忱服务于侨界,并开始创办华人第一个形体健美班,为提升休士顿华人的健康水平,为展示中华儿女的海外精神风采,做出了他独特的贡献。

杨秉礼老师所创立的形体健美术,是继承了中国和东方养生养形文化的内涵,并洋为中用,同时吸收了当代西方有氧运动健身术的精华,在欢乐的操舞功夫中,陶冶精神,健美形体,从而为生命和事业插上了“美”的翅膀,使紧张的生活充满了健康的阳光。

减肥养形,是人生最重要的功课,尤其是进入中年的男人和女人,新陈代谢放慢,稍不留神,就会腰围变粗,老态开始显现。在美国,大多人以车代步,肥胖者剧增,直接威胁健康和长寿。尤其是女性,谁不想留住美丽和自信?当然,天生苗条者有之,但我们更敬重那些经过训练和克制保持体形的人,这是一种积极的人生态度,也是一种美学的修养。在杨秉礼老师的课堂上,我学到的不仅仅是四肢的运动,而是新的人生理想的确立。

自从跟随杨老师健身,有欢乐也有痛苦。最苦恼的事是回绝各类吃饭的邀请。我这人天性里喜欢朋友和热闹,又爱美食,拒绝餐饮的聚会实在是很难。但杨老师教育我:“请吃饭不如多流汗!”实在推不掉,就告诫我多吃蔬菜,多讲话。此招果然灵验,每次大餐后,体重并没有增加,可见吃得健康才是关键。

每周的一、三、五中午,是我最快乐的日子。无论多么忙,跳健身舞已是我的头等大事。杨老师不断提醒我们:健身是一生的功课,贵在坚持!生命在于运动,健美重在训练。健康、匀称、有力的肌肉、端正的姿态、合理优美的身体曲线,再加上气质的修养,才是构成人体美的基本要素。

在杨老师的国际体育舞蹈中心,有不少的学员是来学习国际标准舞,他们中有的是单身贵族,有的是情深的伉俪,年长者有七、八十,年幼者只有八岁,但各个跳起国标舞来都是有模有样。每到周三、周五、周六的晚上,舞蹈中心总是流光溢彩,乐曲悠扬,双双对对翩翩起舞,创造出华人社区一处欢乐的海洋。

健身,早一天开始就早一天收获,心动不如身动,杨秉礼老师电话:713-776-0788。手机:832-605-8188;832-659-8528。国际体育舞蹈中心地址:9730 TOWN-PARK#100 ,HOUSTON,TX77036。    


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