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内脏下垂不容忽视 每天运动1小时可预防

广州日报          于 May 08, 2011 at 11:21:26:

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北京中医药大学东直门医院副院长、老年病科主任田金洲说,内脏器官的下垂与机体衰老、肌肉松弛有关,也和各人的体质、所患疾病有关,通常表现为肠道和胃部下垂,体形较瘦者多见。比如,有的感觉吃完东西腹胀,有的感觉身体疲乏无力,有的感觉便秘,有的则会腹泻。如不早调节,容易引起严重胃肠道疾病,加速衰老。为了防止内脏下垂,老人应该注意以下几个方面:

首先,要多做运动,特别是快走,每天最好抽出1个小时运动,不但可以延缓机体衰老,还能增加腹部力量,防止内脏下垂。

其次,老人应根据自己的身体情况,多补充一些蛋白质,如大豆类、蛋类、乳类、鱼类及瘦肉类。

再次,老人要特别注意系好腰带,因为腰带在一定程度上能起到托住腹中器官的作用。腰带位置与脐部下端水平即可,宽度最好在3~5厘米,并注意随时调节松紧程度,不能太松也不能太紧。

中日友好医院老年科副主任医师赵东还建议,老人平时还可多做收腹挺胸运动,在胸腔内吸-呼、腹部一张一弛之间,胸腹肌肉能得到锻炼,在一定程度上防止内脏下垂。



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