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陈式太极拳

陳式太極拳的三個階段续一(图)

作者:程进才          于 September 21, 2011 at 22:51:11:

陈式太极拳拳論:“由招熟而後懂勁,由懂勁而階級神明”。這就是陈式太极拳的三個階段,三個階段分别是:招熟---懂勁---神明,為了使練習太極拳者能充分的瞭解這些步驟和方法,而进一步熟练和运用以及达到这三個階段,我逐步來分析和解剖這三個階段。

第一階段:招熟的階段,就是熟練太極拳的每個套路,每個招勢,從起勢到收勢,一氣呵成,协调一致,行氣如長江之水,滔滔不斷。將套路中一招一勢練熟弄明,反復練習,力求動作規範定型。規範定型要求:姿势正确,时间快慢相间协调,每一个动作呼吸准确,同时还要能了解每个动作的用法和目的。按照每個動作的要領,該柔則柔,該剛則剛,柔中帶剛,剛中有柔。該柔的要緩慢柔和,慢而不散,舒展大方,连绵不断,心领神会,意到劲随。該剛的要快猛有力,快而不乱,干净利索。發勁時,要體現鬆、快、猛、狠,每個發勁動作,必須在放鬆蓄勁的基礎上,迅速將勁發出,有速度有威力。太極拳第一套路中如:掩手肱拳、青龍出水、當頭炮、旋風腳,雙擺腳、踢二起、左右蹬腿等動作。套路中的起伏旋轉和抓、拿、扔、跌,都要體現蓄而後發,蓄發分明,蓄發相變的境地。初練時不會放鬆,也鬆不下來,勁也發不出去,這是必然現象,必須通過一段時間的刻苦訓練,化掉人體中原有的僵勁,勁才能發好。同时还要保持掤勁不丢,掤勁是陈式太极拳第一劲,從起勢就要由劲点领主掤勁,使掤勁不斷、不散、不僵、不丟、不扁,促使內氣鼓蕩,外視安逸,掤勁就是人们弯腰去搬东西,两手刚刚接着东西之前的劲,当两手搬起东西时的劲就不是掤勁,大于掤勁就叫僵劲,小于掤勁就是丟劲,要想搞清楚,弄明白,就要在练拳中去认真体会。

陳照丕大師曾經講過,“初學者,要發揚四猛,猛打,猛衝,猛起,猛落,起作用於伸筋拔骨,以形帶氣。” 拳論講:“節節要鬆,皮毛要攻,周身貫穿,虛靈在中”。如果沒有這段柔中帶剛的練習,周身關節不開,內勁就引不動。這段練習是練以形帶氣階段功夫,同時也是稍節勁的練习階段,稍節勁就是手上功夫和腳上的功夫。手上功夫練習抓拿甩打,腳上的功夫練習穿蹦跳躍。這是剛的一面,由剛歸之於柔,柔又生至於剛,剛柔相濟,初级階段看起來外形張張狂狂,其實沒有內勁,是外剛內空,是初練太極拳必經之路。在這段練習中,招招要細心揣摩,承上啟下,注意上下協調,心到、意到、氣到,左右平衡,前後一致,自始至終一氣貫通。還要處處留心,勢勢揣摩每招势的目的,不揣摩就難以瞭解其中之奧妙,不留心,則來脈不真,轉關不靈,

陈式太极拳现在开有新班,成人班是星期一6:30pm至7:30pm,星期六9am,星期天4pm。由程进才大师亲自主教,由矫海娟师傅亲自任教,教授青少年国际和国家标准武术套路和兵器,教授时间星期六6pm至7pm。地址在(黄金广场内),网址是;www.chenstyleytaichi.com,电话713-270-6797。待续





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