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陈式太极拳

通過練習太極拳去促使人體的健康長壽(7图)

世界名人网特别报道          于 April 20, 2012 at 02:04:30:


2009年10月,休斯敦政府员工合力试图推动程进才大师


2008年程进才大师(左)与美国前总统老布什合影(右)


2011年程进才大师(左)与中国驻休斯敦总领事许尔文合影(右)

世界名人网讯 生命賴於運動,是健康長壽的真理,人人都明白這個真理,但是很多人不明白,運動對身體內部所產生具體哪些作用變化,促使身體的健康長壽,這就是下邊我要講的內客。

因爲人比任何機械都複雜。人的存在不僅有物理化學過程,還有生理心理變化過程,每一個變化過程都會對身體產生著直接影響或間接影響,通過運動來調解和平衡這些變化,使這些變化過程有利於身體的健康。

按現代社會人們的觀念,人的健康應該有四個要素:那就是情緒、營養和運動,加上適當的營養素的補充。情緒是思想的基礎,營養是物質的基礎,營養素是自身抗衰老的需求,運動是平衡陰陽,調節營衛,使這些營養在身體內部得到消化和吸收,從而促進人體機質得到改善,達到健身地目的。

當今科學和技術的快速發展,已經確定一些引起人類功能退化和易患衰老相關疾病的發生,這就需要人們在新的情況下,早日預防、治療和恢復與衰老有關的機體功能失調、紊亂和疾病。

社會的發展,科技的進步,各種病毒的變種或淽生,使新的科技應變不及。提高自身免疫能力,防患於未然,才是人們健身的當務之急,為了自身的健康,合理的運動,科學的膳食,是人們健身需要,每個人都要特別制訂一個適合自身的保健計劃。

人們的工作以勞心爲主。大腦處於高度緊張狀態。表面看來,勞心者的工作使人的身體得到了休息,實際上日復一日,腦中樞的神經負荷過重。如果不及時鍛煉機體,休息大腦,各種辦公室綜合症就會接踵而至。例如,神經痛、勁錐痛,胃潰瘍、心臟病、糖尿病、失眠、食欲不振、周身酸痛等。另一方面是不常鍛煉身體,體格肥胖,營養過剩,營養過剩會使人體重增加,中年發福,如不加強運動將導致膽固醇過高,增加罹患心臟病、腎病、肺病、高血壓、糖尿病等症的機會,所謂胖死的人比餓死的人多,就是這個含義。

特別是人到中年,抵抗力逐漸減弱,疾病會乘虛而入。要擁有一個健康的身體,必須要經常運動。選擇哪些運動最

爲適合呢?經過多方調查研究證實,太極拳是最佳的運動。

陳式太極拳是內家功夫,內家功夫目的就是外練了四肢百骸,內練五臟六腑,練得身體內部水火平衡,營衛平衡,因為太極拳講究的就是內部平衡,把這平衡提到一個高度就是性命雙修,性命雙修也叫心腎雙求,腎屬水,心屬火,只有水火平衡,人的身體才能健康。太極拳剛柔相濟,快慢結合,有靜有動,水火即濟,陰陽調和,只有這樣五臟六腑才能平衡,太極拳中的“以意行氣、氣沉丹田、呼吸和動作密切相結合”,就是動中求靜的養生內功,這個動中求靜的養生內功就是高級氣功,通過練這個功法來給身體充電。這就是陳式太極拳重要內函。陳式太極拳第十六代大師陳鑫曾說過:“氣以直養而無害,功以久練而後成;練拳不練功,到老一場空。”這些理論精闢的說明瞭養氣的重要性。在古代,儒家曾以氣功爲修身治學的方法;佛家把氣功視爲成佛、成仙的必由之路;道家更神秘地將氣功作爲長生不老的秘訣。武術家認爲只有掌握了內功,才是邁入上乘武功的途徑,陳式太極拳是內功拳,內功全憑內氣、養生保健全憑內氣。有了充足的內氣,人才能強壯,才能顯示出精神面貌,才能顯示出有精、氣、神。

氣,是人的生命能源,是構成和維持人體生命的活動最基本物質。人體的氣,一般說分爲三種氣,一、腎中精氣,也就是元氣、真氣;二、脾胃運化而來的水穀精氣;三、肺吸入的清氣。練習太極拳就是要練這三種氣,氣功也是練這三種氣,所以說太極拳本身就是氣功。

經常練習太極拳,使氣沈丹田,內氣下行沉入肚臍以下的關元穴,肚臍以下三寸的關元穴部位就是武術界常說的“丹田”,關元穴一寸半上邊那個穴位叫氣海,是男人們生長氣息性功能強壯要穴,關元穴下一寸的地方,是中極穴,又叫氣原,屬於膀胱徑的穴位之一,也是足少陰、足厥陰、足太陰三陰和任脈會聚的地方。這三個重要穴位的部位構成了“丹田”全部位元元元,丹田是產生內氣的源泉,丹田的開合吸引,可促使任督兩胍的溝通,經胍也同時得以貫疏,內氣流轉,通遍全身,強壯了腎臟,使機體內分泌激素提高,調節了激素的活性,旺盛了細胞的新陳代謝,增加了自身的維護和修復,啟動細胞的再生能力,推遲和延緩衰老的進程,人的身體自然也得到了健康。

經常練習太極拳,可以增加心臟功能,心臟得充,周身得養,有效地促進大腦神經細胞功能的完善,使興奮與抑制功能協調。因此,對精神創傷、神經衰弱修復有良好的醫治作用。

衆所周知,血液擔負著營養周身各組織器官的作用,心臟是血液運動的動力,毛細血管則是微循環物質交換場所。太極拳可以改善循環系統,擴大肺活量,提高氣體交換能力;減慢心率,延緩心臟舒張期,讓心臟充分修整,增強心臟收縮力,增加輸出量,從而促使心率達到正常狀態。

經常練習太極拳,內氣得以流通,周身容易達到放鬆,循環功能增強。有利於毛細血管內外的物質交換,促進組織對氧的利用率,減少尿酸的積累,達到減輕疲勞,修復身體之目的。對慢性冠性病、高血壓、動脈硬化有顯著的保健作用。

肺是人體氣體交換的場所。呼吸往下納入腎是氣體交換的重要條件。腎納氣則氣沈丹田;腎不納氣則氣上浮胸中。太極拳鍛煉的呼吸方式深長均柔,它可以增加膈肌和腹部肌肉的活動量,調節肋間肌呼吸功能,是肺與胸廓之間的牽張加大,增加肺活量,促進肺部健康。

陳式太極拳在練習中要求虛領頂勁、尾閭中正、吸氣時微微提肛,使百彙穴與長強穴交互灌注,有利於任、督二脈的暢通。百彙、常強穴是督脈之要穴,任、督二脈的暢通無阻,不但能提升中氣,而且增強韌帶功能,對脫肛、子宮下垂均有良好的預防和恢復功效。

經常練習太極拳,對各種關節疾病,如曲伸無力,關節僵硬,關節疼痛,關節退化,骨質增生等都有很好的預防和治療作用。

人們常期缺乏運動時,以至關節功能退化,關節裏蛋白焦原減少,潤滑功能降低,一般情況下,常期不運動到三十歲左右,關節功能就會自動退化,因爲當人們活動量減少,關節囊潤滑劑也相應的減少,而它的功能也隨著減弱。隨著時間推延,關節功能也就跟隨時間而退化。如果想增加體質,增加關節功能,就要運動,使關節自動產生潤滑劑,隨著運動量的增加,關節產生的潤滑劑也會自動增加,隨著運動的時間推移,全身關節就會越練越強壯,對初學者,和超過三十歲左右以上的人,在練陳式太極拳時,一定要按老師教學方法去練,每次都要做熱身運動,無論是在學校還是在自家練習,都不可不做熱身運動,這是強化關節功能的最佳方法。

練太極拳對周身酸痛和過敏都有很好的預防作用,因人體血液中氧氣不足時就會産生一種乳酸鹽,乳酸鹽會造成周身酸痛,以及疲倦和關節的疼痛,通過練習太極拳,血液中的氧氣增加了,乳酸鹽就自動會減少,關節的疼痛也就得到了有效的控制。經過長期練習太極拳,改善了血液循環,增強了自身的免疫功能,花粉過敏也就相應的得到了改善。

事實上練習太極拳,身體得到健康的例子,數不勝數,舉不勝舉,比如很多人在沒練太極拳之前的多種疾病,如頸椎病,頭暈,頭痛,高血壓,胃潰瘍、心臟病、糖尿病、失眠、食欲不振、周身酸痛。在練習太極拳一段時間之後,這些病都得到了改善,或不治而愈了。

概括地說,陳式太極拳內練心、肝、脾、肺、腎五臟六腑,外練四肢百骸。內外結合、快慢相間、節節貫串、融爲一體。從臟腑組織到機體組織、關節、韌帶、腱鞘肌群都得到活動和鍛煉。

要想達到防病健身作用,並非一朝一夕之功。在動作準確的基礎上,持之以恆地刻苦鍛煉,才能達到防病健身的效果,收益終身。

事實上,人們一出生就開始了生長、發育的過程,然後進入性成熟、繁衍的午代,這期間人們精力充沛,身體健康,思維敏捷,感官敏銳,肌肉發達和體液充盈,當人們機體喪失了創造新生命能力,觀察或體會到身體健康狀態下降,體重增加,肌肉強度開始減弱,感覺出現遲鈍,失去年輕人所具有的活力時候,才去健身,會力不從心,時間上略遲些,要儲蓄健康,早日計畫,保持和延長年輕人所具有的活力,這才是延緩衰老的最好時機。

陳式太極拳現在正好開有新班,成人是星期四7pm至8pm,星期六5pm至6pm,星期天2pm至3pm,兒童班是星期六6:00pm至7:00pm。由程進才大師親自主教,地址在(黃金廣場內),電話713-270-6797。

程进才大师简介

程进才,现为美国全国陈式太极拳总会会长,美南河南同乡会会长,美国全国武术总会顾问,美国太极拳总会顾问,陈式太极拳第十九代传人(国内称呼第十一代传人),国际陈式太极拳推广中心负责人,中国河南省焦作太极拳研究会名誉会长,焦作市武术协会副会长。美国“世界功夫”报发行人。

程进才大师一九五叁年出生于河南温县。自幼跟随自家二哥程天才学习武术基本功和陈式太极拳,一九七零年经父亲引荐拜陈式十八代(国内称呼第十代)大师陈茂森大师学习陈式太极拳。一九七叁年经陈茂森推荐,拜十八代(国内称呼第十代)陈照奎大师学习陈式太极新架一、二路。一九七六年被焦作市体委聘爲武术教练,同年被选爲焦作市武协委员和气功协会委员。一九七八年至一九八一年期间担任陈照奎大师在焦作的助教。一九八二年被聘爲焦作市公安警察学校武术教练。一九八五年被选爲焦作市陈式太极拳协会秘书长,该期间曾多次得到十八代冯志强大师的指导。一九八九年根据他对研究开发龙山文化黑陶工艺方面的卓越成就,中央电影製片厂和焦作市宣传部联合为他拍摄了《新闻简报》在全国各地放影。一九九一年被聘爲山东省淄博市博山陈式太极拳协会名誉会长。一九九二年被焦作市政府聘爲河南省第七届青运会的武术教练。一九九叁年被选为河南省武术协会委员,同时又被选为焦作市工商联常委及山阳区政协常委。一九九四年被太行云臺山书画研究院聘为副院长。一九九四年春他旅居美国後,首先主导成立了“国际陈式太极拳推广中心”,爲发扬光大陈式太极拳,他执著地为传播中华民族这块瑰宝而勇於探索,锤练昇华,并多次率队参加各类大型武术比赛,曾数度在国内外各类大型武术比赛上担任裁判。

旅居美国后,为陈式太极拳的发展,不敢懈怠,励精图治,才开创今天的局面,在休斯敦,程进才大师几乎就是太极拳的象征。他教授过的弟子高达数千人,在全美国培养了众多陈式太极拳老师。大行德广,作为该领域具有杰出成就的人士,程进才大师得到广泛的认同,早在1994年就被载入中国新华社出版发行的《中国民间武术家名典》之中;2001年8月又被载入《休士顿侨社名人排行榜》一书;同年12月9日,休斯顿市长行文书宣布该日为“程进才大师陈式太极拳推广日”。此外,《美国华裔名人年鉴》早在1998年就列入了他的名字;2002年2月,程进才大师被载入《ASIAN MARTIAL ARTS》一书,并于同年8月被美国国家武术总会聘其为顾问,以及获得该武术总会颁发的“最杰出武术大师奖”。该年经河南省体委外事办主人赵辑贤的邀请,受国际武联副主席,美国武术总会主席吴廷贵派遣,带领美国国家队参加焦作的太极拳年会。2005年4月2日休士顿市长Bill White颁发奖状,授予程进才大师以"荣誉公民,亲善大使"称号,白宫国会众议员Al Green授予程进才大师"特别贡献奖"。2007年5月,程进才被载入中国百花文艺出版社出版发行的《中国当代武林名人志》,这一年八月被中国国家体育总局在焦作主办的第四届焦作国际太极拳交流大赛上命名为“十大名人”;2008年被评为《小康丰碑》中华武学文化建设功勋武术大师之一。多年来,程进才大师曾荣登美国《太极杂志》、英国《太极杂志》、美国《世界华人周刊》封面人物。程进才大师的能力继续得到人们的关注,刚进入2009年,就不断有新消息传来。一月份,美国《华夏财富》杂志对程进才大师进行封面人物采访,题目是“大师威名满天下,光芒照耀美利坚——访陈式太极拳一代宗师程进才”,而且又被《SBS国际传媒集团》的两百多家主流媒体,评选为武术行业中的精英人物,授予“杰出贡献奖”,并入选“全球华人风云榜”。迄今为止,报道程进才大师的媒体刊文多达千余篇,美国《世界名人网》特设专题跟踪报道程进才大师……

程进才大师多次率队参加各类大型武术比赛,并数次在国内外各类大型武术比赛上担任裁判和总裁判。多年来,程大师在美国主流社区享誉卓著,并在美国乡村俱乐部、休斯顿国际节、市长就职典礼等各大场合中露面。你甚至可以在NBA赛场上,看到受邀而来的程进才大师,率队表演中国传统精粹陈式太极拳,在休斯敦大蓝马足球队叁万人欢送奥运健儿的比赛开场仪式中,作为总指挥的程进才大师双手挥动指挥旗,领导千军万马在表演少林太极等各种武术队列,最后形成奥运五环,彩龙祥狮欢舞,赢得全场观众雷鸣般的呼喊声。中国总领事乔红作为特邀嘉宾掷硬币开场的画面通过各主流电视台、广播、报刊杂志和互联网络一时传遍了五湖四海,北京奥运成功的一张张笑脸里就有着程进才大师那张睿智的具有中国人特点的动人笑脸…

程进才大师孜孜不倦成功地推广了陈式太极拳,也因此逐渐成为了媒体闪光灯追逐的“焦点”。休斯敦二频道电视台、十叁频道电视台以及叁十九频道电视台对程进才做过专访和报导;世界日报也相继做了专访和多次报导,还将程进才大师做爲该报的“形象大使”。多家媒体经常报导程进才大师的有关事迹,包括“美国太极”、“美国功夫”、“美南新闻”、“美中晚报”、“神州时报”、“国际日报”、休士顿主要英文报Chronicle等,都曾多次大篇幅报导和专访程进才大师。本地一家中文广播电台邀请他开节目,每星期讲25分钟的太极。“人间指南”报和“社区咨询”不仅经常报道他,而且连载他撰写的有关文章。在互联网上,英国的“太极杂志”和中国的“新华网”、“新浪网”,美国的“yahoo”、“business wire”、“cnn money”“forbes”、“youtube”“hoovers online”等众多网站都多次报导介绍过程进才大师。

2002年九月,程进才大师的第一部书《陈式太极拳经典诠释》在臺湾出版。此外,他还出版发行了一批教学DVD,包括陈式太极拳八法;陈式太极传统推手;陈式太极竞赛推手;陈式太极拳叁十八式;美国陈式太极拳竞赛套路;陈式太极拳内功心法;陈式太极拳老架一路;陈式太极拳老架二路;陈式太极拳单剑;陈式太极拳单刀;他还在不断的继续出版发行陈式太极拳和有关器械方面的教学DVD等。

为弘扬陈式太极拳,造福人类健康,程大师集长期教拳与实践经验和在海外教学体会,写出了大量的陈式太极拳方面的理论文章,有的已经发表,有的正在整理準备发表,例如:陈氏太极内功心法;论剑;陈式太极拳八法;揭开不传之秘气沉丹田的奥秘;什麽是聼劲;什么是懂劲;你知道陈式太极拳爲什不统一;太极拳的渊源;什麽是推手叁个阶段;神秘太极拳的“四两拨千斤”;通过练习太极拳去促使人体的健康长寿;陈式太极拳的腹式呼吸对五脏的健康作用;陈式太极拳的缠丝劲;太极拳伸展的重要性;擒拿技术之真谛;正确练习太极拳是强身习武的重要途径;练太极拳是先练刚还是先练柔;练太极拳练不练“发劲”;为什么要练陈式太极推手;陈式太极拳老架一路;应该怎样正确做热身运动;儿童和青少年适合练太极拳吗等等。

在中国石油行列工作了42年的教授、教授级高级工程师赖维民,退休后来到美国Houston,多年从事美国老年人义工的工作,于2006年被分派到美国Houston陈式太极拳总会做义工。在帮助整理程进才大师办公室资料过程中,他从各种报刊报导中发现关于程进才大师许多事迹,大受感动,自发愿为程大师撰写传记,传承后人。

2005年,是程进才大师事业真正腾飞的一年。这年10月30日,他成功地举办了大型活动“德克萨斯太极周”。他还于2006和2007年连续两年在休斯顿举办美国国家武术比赛暨休斯顿国际武术邀请赛,凭一己之号召力,将全美乃至全球的武术协会、武术名家聚集起来,济济一堂的来参加这个举世盛会。

当时,美国众多政商名流纷纷来电来函祝贺。如休斯敦市长比尔.怀特、德州州长佩瑞、得克萨斯州众议员黄朱惠爱、美国国会参议员约翰.康奈、美国国会众议员约翰.科波孙、美国国会众议员希拉.杰克逊.李,及美国国会众议员奥尔格林等,哈瑞斯郡大法官罗伯特.埃克斯还特别发表文告,宣布9月9日是“美国全国武术比赛日”。此外中国驻休斯敦总领事馆乔红总领事,中国国家体育总局武术运动管理中心主任、中国国家武术院院长、中国武术协会主席、国际武联秘书长王筱麟,中国国家体育总局武术运动管理中心外事部主任、中国武术协会副秘书长、国际武联秘书处张玉萍,中国国家体育总局武术运动管理中心外事部副主任、中国武术协会外事部主任、国际武联秘书处曾芳,台湾驻休斯敦经济文代办事处廖港民处长,国际武联副主席、美国全国武术总会会长吴延贵、日本大阪太极拳协会等以及国内重要武术组织也一起共襄盛举。

2007年8月20日由中国武术协会主办,河南省体育局和焦作人民政府承办的国际太极拳交流大赛,程进才大师被主办方宣布为世界十大太极拳名人名家,应邀在开幕式和闭幕式上做为世界太极拳名人名家表演,被中国各家媒体广为报道。

程进才大师拥有许多“super fans”,包括美国前总统老布什、前第一夫人希拉里、NBA巨星姚明、Calvin Murphy等,对他都慕名已久。

2008年4月17日“姚之夜”慈善晚会,程大师率领两名弟子在会上表演,并和姚明来了次亲密接触。

著名政要女强人希拉里也多次与程进才大师面唔,并多次email和亲笔来信。

2008年11月的一天,前总统布什携前第一夫人芭芭拉专程来到休斯顿新华埠中国人活动中心出席一个中国老朋友的艺文活动,巧遇陈式太极拳十九代传人、世界武术十大名师程进才。程进才大师几年前看到老布什八十高龄还在跳伞,就给布什老总统写信并寄去六盘程进才大师亲自指教制作的DVD光碟和一批自编自演的陈式太极拳教材,建议布什老总统练习陈式太极拳,延年益寿。此举对中美友好也有非凡的意义,对陈式太极拳的推广也产生了积极的影响。老布什总统这天看到程进才大师本人,分外开心,一边拥抱着程大师一边说,“我在北京时练习的就是陈式太极拳,收到程大师的DVD,特别感谢程大师。”布什老总统风趣地说,如果这些年一直练习陈式太极拳,活到一百二十岁没有问题。程大师询问布什老总统有没有下一步跳伞的计划,布什老总统乐观地说,至少在八十六岁时还会跳一次伞,到时候邀请程大师前往捧场,程大师愉快的接受了邀请。碰巧最新一期的《世界华人周刊》健康专版刊有程大师的文章,介绍陈式太极拳在健康养生中的妙用。他特别赠与老布什总统,布什总统愉快的接受了杂志,并与程大师合影留念。

程进才不但是一位武学大师,也是一位社会活动家,华人社团中的一位领袖,休斯敦华人的活动中常会看到他的身影,2009年至今,做为筹委会的主席,以他的号召力,和在华人社区中的威信,连续领导一些社团共同筹办了三年,“情系中华武、歌、舞春节大联欢”为弘扬中国文化,增加华人社团的凝聚力,提升中国人在美国的形象,做出了应有的贡献。



程进才大师
Email: jincaich@hotmail.com
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